홈 트레이닝 로잉머신 운동효과 - 상체근육 하체근육 키우기

안녕하세요! 운동을 해야 하는 계절이 왔습니다.

거리두기로 인해 집에서 홈트레이닝으로 다이어트를 꾸준히 하는 분들이 늘고 있는데요.

홈트레이닝의 최고 효과를 내는 전신운동기구인 로잉머신의 운동효과에 대해 알아보려고 합니다.

웨이트 트레이닝을 하게 되면 한가지 동작에 많은 근육들과 관절을 강화하고 활성화 시켜주는 운동들로 집중하곤 했습니다.

그런 운동 중 로잉머신은 상대적으로 과소평가되고 있습니다.

전신운동으로 효과가 좋은 로잉머신은 상체와 하체 그리고 심박수를 빠르게 올릴 수 있는 운동입니다.

하체는 60% 코어는 30% 팔은 10% 정도로 운동 효과가 배분되어 근육향상을 전체적으로 할 수 있습니다.

유산소 운동으로도 인기가 좋고 트레이밀보다 훨씬 다이나믹한 운동을 즐길 수 있습니다.

그렇다면 로잉머신의 운동 효과는 어떤건가요?

로잉머신은 전신운동이기 때문에 심박수를 올리는 것이 가능하고 폐활량 증가로 인해 심장, 폐기능 발달로 이어집니다.

전신운동이기 때문에 상체의 근육, 하체의 근육이 동시 발달되는 효과가 있습니다.

운동하는 사람 각자 유연하게 강도를 조절하여 운동할 수 있기 때문에 부상이 적습니다.

유산소 운동이기 때문에 체지방 감소에도 도움이 되겠죠!

이번 여름에는 꼭꼭 ! 다이어트와 건강관리에 성공하시길 바라겠습니다!