느리게 나이 드는 기억력의 비밀:국내 최고 치매 전문의가 밝히는 슈퍼에이저의 7가지 건강 습관 - WRAPUP

치매 전문의에 따르면, 슈퍼에이저들은 일반적으로 다음과 같은 건강 습관을 가지고 있다고 합니다.

1. 건강한 식습관 유지: 과일, 채소, 곡물, 단백질 등을 균형 있게 섭취하며, 식사 시간을 규칙적으로 가지는 것이 중요합니다.

2. 꾸준한 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 꾸준히 실시하여 신체적 건강을 유지합니다.

3. 충분한 수면: 하루에 7-8시간의 수면을 취하며, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.

4. 스트레스 관리: 힘든 일이 있어도 긍정적으로 대처하고, 스트레스를 줄일 수 있는 방법을 찾아 실천하는 것이 중요합니다.

5. 사회적 활동: 가족, 친구, 이웃 등과 꾸준히 소통하며 사회적 관계를 유지하는 것이 중요합니다.

6. 정신적 활동: 독서, 퍼즐, 문화 활동 등을 통해 뇌를 활발하게 유지하는 것이 중요합니다.

7. 건강한 신체적 환경: 금연, 알콜주정, 유해한 환경으로부터 건강을 지키는 것이 중요합니다.

이와 같은 건강 습관을 지속적으로 실천하면, 나아가서 슈퍼에이저가 되는 것이 가능하다고 합니다.